CREATINA

¿Qué es? La creatina es un ácido orgánico nitrogenado muy parecido a los aminoácidos que se encuentra en los músculos y células nerviosas, y que permite transportar ATP y proveer de energía a las miofibrillas musculares. Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones.

¿Para qué me sirve? La creatina va a mejorar el rendimiento, fundamentalmente en ejercicios explosivos y alta intensidad (levantar pesos máximos, sprints de máxima velocidad, rutinas intensas de Crossfit, etc).